Powrót do listy szkoleń

Pierwsza pomoc emocjonalna dla samego siebie

Co zrobić po akcji ratunkowej? Jak radzić sobie z emocjami?

Zjazd Adrenalinowy

W trakcie akcji działasz automatycznie. Po przyjeździe służb i przekazaniu poszkodowanego, adrenalina opada. Możesz wtedy zacząć się trząść, odczuwać zimno, mieć nudności lub płakać. To całkowicie normalna reakcja fizjologiczna. Pozwól sobie na nią.

Poczucie Winy

Często pojawiają się myśli: "Czy mogłem zrobić więcej?", "Dlaczego on umarł, chociaż reanimowałem?".

  • Pamiętaj: Zrobiłeś wszystko, co mogłeś w tamtej chwili.
  • Jeśli osoba nie przeżyła, to wina obrażeń/choroby, a nie Twojej reanimacji. Bez Ciebie nie miałaby żadnych szans. Każda podjęta próba to 100% więcej szans niż brak reakcji.
Zadbaj o siebie (Self-Care)

Po trudnym zdarzeniu:

  • Nie bądź sam. Porozmawiaj z bliską osobą, ale nie musisz opowiadać szczegółów, jeśli nie chcesz. Po prostu bądź z kimś.
  • Zjedz i wypij coś ciepłego. Organizm zużył ogromne ilości energii.
  • Sen. Może być trudny pierwszej nocy, ale staraj się wypocząć.
  • Ruch. Spacer czy bieg pomaga "wypalić" resztki hormonów stresu.
Jeśli po 2-3 tygodniach nadal masz koszmary, unikasz miejsca zdarzenia lub czujesz ciągły niepokój – skonsultuj się z psychologiem. To może być PTSD (Zespół Stresu Pourazowego), który skutecznie się leczy.